IINA KAUTIAINEN
“Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself.”
— Moshe Feldenkrais
Feldenkrais® -menetelmä
on kehollinen oppimismenetelmä, joka pohjaa kokonaisvaltaiseen ihmiskäsitykseen ottaen huomioon koko ihmiskokemuksen.
Tunneilla tutustut itseesi erityisesti aistimusten ja lempeiden liikkeiden kautta,
liikkuen normaalia hitaammin, tutkien ja kohdaten itsesi siinä missä olet.
Syvennät kehontuntemustasi, kehotietoisuutta ja kehonhallintaa, samalla kun parannat nivelten liikkuvuutta, vapautat turhia lihasjännityksiä ja löydät mukavuutta kehostasi.
Tietoisuutta liikkeen kautta -ryhmätunnit ovat sanallisesti ohjattuja liiketutkimuksia, joiden aikana sinua kutsutaan
-
tuomaan huomiota itseesi, keholliseen kokemukseesi
-
tekemään pieniä liikkeitä ja liikkumaan eri tavoin
-
aistimaan miltä liike tuntuu, miten liike syntyy ja etenee ja mikä on helppoa
-
tutkimaan kehosi yhteyksiä, tapojasi, itsesi tuntuista liikettä, mukavuutta
-
olemaan utelias omaa kokemustasi kohtaan ja olemaan lempeä itsellesi
-
kokemaan, tuntemaan ja aistimaan itsesi tässä hetkessä
Suurin osa tunneista tehdään lattialla maaten, joskus lattialla tai tuolilla istuen, joskus seisten. Tunneilla voidaan tutkia teemoja kuten erilaisia toiminnallisia arjessa tapahtuvia liikkeitä, hengitystä, selkärangan liikkuvuutta ja liikesuuntia, elävää ryhtiä, liikkuvuuden ja vakauden tasapainoa ja koordinaatiota.
Tunnit sopivat sinulle
ikääsi, liiketaustaasi tai kuntoosi katsomatta.
Missä, koska, miten?
Ohjaan Tampereen seudulla viikkotunteja sekä kurssi- että drop in -muotoisina.
Työväenopistojen ja kansalaisopistojen kevään 2023 kurssit löydät koottuna Ajankohtaista -osiosta. Mukana on myös muutama etäohjauksena tapahtuva kurssi, joille voi osallistua mistä päin Suomea tahansa. Sieltä löydät myös tietoa drop in -tunneista ja muista lyhyt tai teematyöpajoista.
Tietoisuutta liikkeen kautta -ryhmätunteja voi myös tilata osaksi tapahtumaasi, työ-, yhdistys-, opiskelu- tai harrasteyhteisön hyvinvointia ja kukoistusta tukemaan tai tutustumistunniksi.
Ota yhteyttä jos sinulle herää mielikuva yhteistyöstä!
palautteita
" Tunti vaikutti minuun kokemuksessani eniten niskan, solisluiden ja hartioiden alueelle. Tunnin jälkeen oloni on avartunut ja olen enemmän "hereillä. Iinan rauhallisessa ja asiantuntevassa ohjauksessa oli turvallista heittäytyä kehon kuunteluun. "
" Olen kokenut kurssin erittäin miellyttäväksi ja Iinan ohjauksen hyvin toimivaksi. Jokaisella tunnilla on tullut vastaan mielenkiintoisia tuntemuksia, uutta kehosta ja kehon toimivuus parantunut. Tuntuu, että Feldenkrais täytyy pitää ohjelmassa loppuelämäni ajan. "
Tarja 68 v.
" Feldenkrais, sellaisena kuin tunneillasi olen sitä saanut olla. Keskeisintä Feldenkraisissa on minulle itselleni läsnä oleminen ja itseni kohtaaminen kaikkinensa jotenkin ihan niillä kaikkein syvimmillä tasoilla, minkä en aiemmin tiennyt olevan edes mahdollista. Juuri se kuitenkin on tällaisen erityisen ja levollisuudesta käsin toteutuvan kehollisen kokemisen kautta minulle kaikkein hoitavinta, merkityksellisintä, antoisinta ja oleellisinta. "
Rebekka
Feldenkrais® -menetelmässä on ryhmätuntien lisäksi yksilötunteja.
Funktionaalinen integraatio -yksilötunnilla ohjaus tapahtuu pääosin ohjaavan kosketuksen ja liikuttelun kautta. Tunnin teeman valitset yhdessä kanssani, se voi liittyä elämässäsi läsnäolevaan kysymykseen, kipu- tai jännitystilaan, uuden taidon oppimiseen tai toiminnalliseen häiriöön kuten unettomuuteen.
Tällä hetkellä yksilötunteja vain satunnaisina harjoitustunteina.
Yksilötunnit tulevat osaksi palveluitani syksyllä 2023.
Lue lisää Feldenkrais® -menetelmästä:
Kansainvälinen Feldenkrais-liitto (IFF International Feldenkrais Federation)
kehotietoisuus ja läsnäolo
kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, itsetuntemuksen, kestävän arjen ja oman tuntuisen elämän tukena, rauhoittumiseen ja palautumiseen.
Keho on aina tässä, juuri tässä, ei koskaan missään muualla, ajassa tai tilassa.
Keho on siis mitä mainioin väylä läsnäoloon.
Kehotietoisuus on itsesi kokemista ja tuntemista kehosi kautta.
Keho viestii koko ajan kokemuksestasi biologisten tarpeiden, tunteiden, asentojen ja ajatusten kautta. Aistimukset ovat kehon viestejä, jotka viestii tämän hetken kokemuksestasi sekä säätelee ja ohjailee toimintaasi.
Kehotietoisuus- ja läsnäolohetkissä alat hiljalleen palautua itseesi kehosi kautta, löydät tasapainoa hermostossasi, kuulet paremmin kehosi viestit ja pystyt hyödyntämään kokemuksessasi olevaa hiljaista tietoa elämässäsi.
Hetken ohjaus syntyy sanallisen ohjauksen ja sisäisen ohjauksesi vuorovaikutuksessa, tukien sinua löytämään oma polkusi kehosi maailmaan.
Hetkissä sinua kutsutaan
-
laskeutumaan itsesi äärelle, luonnolliseen läsnäoloosi
-
tuomaan ja suuntaamaan huomiota kehollisesi kokemuksesi maisemaan
-
aistimaan, tuntemaan ja kohtaamaan kehosi sellaisena kuin se on
Hetket voivat olla maaten, istuen, seisten ja liikkuen. Hetkellä voi myös olla teema kuten maadoittuminen ja yhteys Maahan, hengittävä keho, hellittäminen, lepäävä sydän, itsemyötätunto ja hermoston tasapainottaminen.
Missä, koska, miten?
Tällä hetkellä kehotietoisuus- ja läsnäolohetkiä voi tilata osaksi tapahtumaa, työ-, yhdistys-, opiskelu- tai harrasteyhteisöjen hyvinvointia ja kukoistusta tukemaan tai tutustumishetkeksi. Myös luennot ja työpajat lisäämään tietoa, kokemusta ja ymmärrystä kehotietoisuudesta.
Ota yhteyttä jos sinulle herää mielikuva yhteistyöstä!
Maistiaisia kehotietoisuus- ja läsnäolohetkistä löydät Spotifysta
Somat Aamut, ole hyvä!
“The mind is like the wind and the body like the sand: if you want to know how the wind is blowing , you can look at the sand.”
- Bonnie Bainbridge Cohen
somaattinen liike ja tanssi
itsetutkiskelun, itseilmaisun ja uuden kokeilemisen ja kokemisen tukena.
Soma tarkoittaa kehoa elettynä ja koettuna kehosta käsin. Somassa elää kokemuksesi, mielikuvituksesi, intuitiosi, luovuutesi, sisäinen turvasi ja viisautesi. Soma on alati elävä ja muuttuva maisema, sinä.
Somatiikka on omakohtaiseen elettyyn kokemukseen perustuvaa tietoa ja taidetta elää ihmiskehossa.
Somaattisen liikkeen ja tanssin tunneilla sinua kutsutaan
-
luottamaan kehoosi ja kokemukseesi tiedon lähteenä
-
aistimaan kehosi aistimuksia, virtoja, impulsseja ja yhteyksiä
-
liikkumaan kehosi ohjauksessa seuraten sanatonta viisauttasi
-
tuntemaan mitä sinussa liikkuu ja mikä sinua liikuttaa
-
kokemaan itseäsi uusin tavoin
Tunneilla voi olla teemoja kuten yhteys maahan, sydämen liike, tasapaino, hengitys, kaatuminen, virtaavuus ja sisäinen ja ulkoinen tila.
Missä, koska, miten?
Tällä hetkellä somaattisen ja luovan liikkeen tunteja voi tilata osaksi tapahtumaa, työ-, opiskelu-, yhdistys- tai harrasteyhteisöjen hyvinvointia ja kukoistusta tukemaan tai tutustumishetkeksi.
Ota yhteyttä jos sinulle herää mielikuva yhteistyöstä!
-osiosta löydät tietoa tulevista tunneista, työpajoista, kursseista
ja muista tapahtumista